华佗五禽术是练精、气、神，其中以练神为重点。总的要求：以思想入静中国十大配资平台，消除杂念为根本，以练神养气为主体。从模仿五禽的特点、形象、性格而表达动作入手，熟练以后转入以意导气，用丹田呼吸来配合，使丹田之气充足，发动肢体运动，使五禽之象与运动融合，同时凭着肢体发动的感觉去练神、练气。使意气体三者紧密结合，达到练精化气，练气化神，练神还虚的目的。
五禽术功法简便易行，入门快，功效显著。本功法从练形入手循序渐进，故能安全稳妥，不出偏差。无论男女老少，有病无病，岁数大小均可演练。亦适合体弱、年老各种慢性病患者来练。本功法以练神为主，能焕发精神、开发智力，故对于知识分子尤为适宜。
练五禽术分三步功夫：第一步：以形引气。按照各象模仿基本动作，领会各象的特点并熟记其姿势，从而形动气腾，经气动而致五脏气动；第二步：以神帅形。在第一步功基础上，存神养气聚精会神。神帅气，气帅形，形随气腾，神意发动，造化了五禽之象；第三步：神形抱一。内景真虚，玄机奥旨，动静自如，行气自然。久久演练，自能开窍，返本还原，开拓智能，激发潜能，渐步入圣超凡之境地。
功法中除注明的呼吸方法按规定操作外，其余均为自然呼吸。
预备功：
展开剩余85%头顶身正，双足并拢，两手自然下垂，目平视。两手分叉于腰，大拇指按背部京门穴（第十二软肋端）余四指按于胯上。接着，头顶放松，头部由左向右向后划圆弧数次，接上式，腰部放松带动上身由左向右向后划圆弧数次，作由右向左向后划圆弧数次；接作由左向右向左划圆弧数次，接作由右向左后划圆弧数次。接上式，提左脚，重心置于右脚，左脚尖向右向后划圆弧数次，此为左式；接作右式，动作相同，方向相反。
鹤 象：
一.伏翅式：（图1）接前式，二手徐徐而起，手心向上，二手中指相对平脐，双脚平肩站立。稍停，二手徐徐向上起到胸，同时，丹田（指中丹田）向内绵绵吸气，此时全身毛孔皆开，再将二手渐渐下落至脐，同时丹田也要向外呼气，鼓荡充实。这一姿势是使丹田呼吸随手掌起落上下活动，如是反复进行。
二.亮翅式：（图2）接上式，二手自胸前向左右分开伸直，两手心仍向上，丹田绵绵吸气作两手心翻向下，通臂劲作蠕动，随沉腕两手渐渐垂下与脐平，同时丹田呼气并充实，然后两手随悬腕向上起至胸平，同时丹田绵绵吸气。仍是上起下落。如是反复进行。
三.屈腿展翅式：（图3）接上式，两手掌心向下，两臂上起与眉平，同时两脚心悬起，脚尖点地，两腿弯曲如弓状，臀部下坐，坐到半蹲半坐为止，头似向上顶，腰与脊背挺直，丹田吸气，练此式慢为宜。接作两手臂徐徐垂下，手与脐平，同时臀腰向上提动，两腿渐由屈而直，两脚复回原式，同时将气呼出丹田充实。如是反复进行。
四．前后展翅式：（图 4） 接上式，右臂向后，左臂向前斜上伸，两手同时向外拧劲，身略前偏，鼻尖与左肚相对，腰直臀坐。丹田呼吸充实，将气送于两脚根上，此为左式。右式动作相同，方向相反。如是反复进行。
五．后摆翅式：（图 5）由上式起，二手向后，手心向上而外拧，拧到不能再拧为止，同时向上顶，臀部下坐，二腿弯曲成弓状。如是反复图进行。
六.鹤步式：（图 6） 接上式，左腿跟悬起，脚尖点地，丹田吸气，接作二手用拧劲向左右分开，掌心翻向下，二臂渐渐伸直与肩平，同时二腿由臀腰提动立直，左脚由悬起而复回原位踏下，二手随沉腕缓缓下垂至腹平，丹田呼气充实，二手随悬腕缓缓上起与肩平，丹田吸气，此为左式。右式动作相同，脚方向相反。如是反复进行。
练鹤象主要取其灵敏性，能活动周身经络，灵活关节，增强心肺功能，使呼吸调和气血调达，疏通经络；健腰补肾，兼理三焦，益视明目；可使大脑功能得到改善，思维敏捷，心脏功能加强，血液循环正常，新陈代谢加强。鹤象主要作用于小肠、三焦、膀胱等经。坚持练，对神经性头痛，心血管系统疾病，腰背臂腿等陈旧性伤痛，及偏瘫等症有一定疗效。
猿 象：
一.献桃式：（图7）接前式，二手捧果状一并上起，向前伸出齐顶，头上顶，臀部下坐摆尾，摇肩，晃身。两手回收至平眼底，掌心仍向上。稍停，手随臀腰先转向左边，后转向右边，转至不能再转为止。接作翻掌，掌心向前下推出，按至腹前分置两肚外侧。如是反复进行。
二.窥探式：（图8）接上式，左手缠头一周收至肩平，右手循左侧头平转一周收至右壮上，二手呈撮钩状。接作左脚心悬，脚尖点地，左手呈反撮钩状置放眼上，作望月状，同时眨眼数次，此为左式，右式动作相同，方向相反。如是反复进行。
三.窜跳式：（图 9）接上式，两手呈撮钩状先点按两肚，两脚尖点地，上下窜跳数次，两手沿腰向后手背按于命门两
侧，再同样窜跳数次，两手沿腰复回原式。如是反复进行。
猿象主要作用在心包经、膀胱经、奇经八脉及经外奇穴。经常演练，可对上肢麻木、偏瘫、癔病、血液循环障碍及各种眼病有疗效。还可使头脑灵活，记忆力增强，心胸开阔，精力充沛。
虎 象：
一．抓力式：（图 10）接前式，二手成拳同时上起，向前推出平肩，拳心向下，二拳同时向外拧数次。转腕成虎爪，手心向下，二手徐徐向下抓力至腹分两侧换成拳。如是反复进行。
二．寻食式：（图 11）接上式，两腿站立，左脚向右跨步，左手平胸在上，掌心向下，右手平腹在下，掌心向上，两手呈虎爪状。右手向左上方划弧横于额前，掌心向下，距一拳远，身向左扭动眼看右足跟，同时抬头强视片刻，此为左二式。右式动作相同，方向相反。如是反复进行。
三.发威式：（图 12）接上式，两手虎爪同时上起向前推出平肩，手心向下。接作翻转掌心向上划弧线向腹收回，转掌复回原式，如是反复进行。
虎象主要作用于华佗夹脊穴和督脉。坚持演练，能使周身肌腱、骨骼、关节加强，精力旺盛，增强脏腑功能。对坐骨神经痛、关节炎、肌萎缩、腰背痛、脊柱炎、肝炎、肝脾肿大和高血压等症有效。
熊 象：
一．拧身式：（图 13）接前式，屈肘，两手自前方上举过肩，手心向上半向前，五指分开虎口要圆，随两手上起时，两脚分开，腰挺直，臀下坐，头向上顶（此即仿熊立起来之象）切记意与内视注意下丹田，使气充足，便于发动。上身以臀腰为重心向左拧转，拧到不能再拧为止，然后向右拧转，如是反复进行。
二．摇臂式：（图 14）接上式，两手从身体两侧缓缓上提至肩平，手心向上，随屈肘两手心翻向下，两手中指相对置于胸前，略前倾，先左肘自下而前而上转圈数次，再作右肘自下而前而上转圈数次。如是反复进行。
三.攀悬式：（图 15） 接上式，两手上十起，举于头顶，如攀物之状，两手用力缓五拉至胸前，如同引体向上，上体再前屈，力攀脚尖，攀后上体渐渐起立。如此反复进行。
熊象主要作用于胆经、膀胱经。坚持演练，可舒经活络，强肾腰；增强循环消化系统功能；醒脑静神，清心火，促进睡眠；舒理肝脾之气。对高血压、坐骨神经痛、腰腿痛、消化不良、溃疡病、便秘、失眠、肩周炎等症有一定疗效。
鹿 象：
一.探身式：（图 16）接前式，两手上起向前推出，掌心向前，十指朝天，掌与臂成一直角。五指分开，先分大指、小指，次分食指、无名指。然后五指并拢，并合时，先合食指、无名指，后合大指、小指、反复数次后，将立掌放平，尔后指掌下垂，收至腹部两侧，反复进数次，接作松开肩关节，先左手，后右手两手进行前下后上通臂转弧圈数次。如是反复进行。
二.抵角式：（图 17）接上式，两手举于头顶呈鹿角状，两脚尖上下起落交替踏步，身体向后倾斜，向倾斜上侧略向左边倾斜，先左手后右手，两手交替向顶前方冲出后收回，反复进行数次，此为左式。右式动作相同，方向相反。然后全身动作不变，两手改成同时向顶前方冲出，然后收至肩平反复进行数次。左、右式转换，踏步要照样进行。如是反复进行数次。
三．顾盼式：（图 18）接上式，两臂上举，十指张开，手心向前，同时两手指作蛹动状，上体前移，两脚尖上下起落交替踏步，头先转向左，后转向右。如是反复进行。
鹿象主要作用于膀胱经。坚持演练，可以健腰强肾，活跃骨盆腔内血液循环，理气补肺，强壮四肢，疏通经络，以理三焦，可去痨伤，精气存身，加强“井穴”功能，促使经络气血畅通。对腰痛、肾炎、阳萎、月经不调，腰肌劳损等症有一定疗效。
收功：
接前式，两手从身体两侧缓缓上举，手心向上平肩成一字，随两手向上划弧，两手心翻向下，两手掌过眉底“合十”下按于胸前膻中前，距寸许，接作胸前开合数次，名为合经交掌、阴阳交泰。两手缓缓降至脐平。稍停，搓手至热后浴面头，循两手，先左后右，外侧摩出，内侧摩进。循腰圆，由前往后摩。循两腿往下，外侧摩下中国十大配资平台，过脚趾（从小趾依序到大趾），内侧摩上。如是反复进行数次。两手相叠（男左手背外劳宫穴对右手心内劳宫穴；女反之），置于脐部位片刻。收功毕。
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